برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای ۶ روز در هفته

بدنسازی فقط یک ورزش برای بهبود فیزیک بدن نیست و فواید بسیاری برای سلامتی دارد. البته ممکن است در کنار این فواید، مضراتی نیز داشته باشد. اگر درباره این ورزش کنجکاو هستید و می خواهید ادامه مطلب

نویسنده: اصغر لطفی 2 سال پیش

رژیم ورزشی

ساعت ورزشی

مقالات برنامه بدن سازی

برنامه بدن سازی کالری پروتئین با کالری چربی یا کربوهیدرات یکی نیست؛ بنابراین جایگزین‌کردن کربوهیدرات و چربی با پروتئین می‌تواند سوخت‌وساز بدن را افزایش دهد، اشتها را کم کند و عملکرد برخی از هورمون‌های تنظیم‌کننده وزن را بهبود بخشد.

کالری‌های غذاهای کامل مانند میوه معمولا بیشتر از غذاهای تصفیه‌شده مانند آب‌نبات و شکلات احساس پُری در معده ایجاد می‌کنند.

حرکات ورزشی مضر و مفید برای دیسک کمر و پاسخ به سؤالات رایج

از واژه‌های متفاوتی برای مشکلات مرتبط با دیسک استفاده می‌شود؛ واژه‌هایی مانند فتق (بیرون‌زدگی) دیسک و تورم دیسک که گاهی به‌جای یکدیگر نیز به کار می‌روند. منتها همه آنها به یک نوع عارضه اشاره می‌کنند ادامه مطلب

برای خرید کفش پاشنه ‌بلند حتما این نکات را بدانید

خیلی‌ها کفش پاشنه بلند می‌خرند و می‌پوشند. اما همه با این مدل کفش‌ راحت نیستند و البته خوش‌تیپ به‌نظر نمی‌رسند. می‌دانید چرا؟ کفش پاشنه بلند یک مدل کفش نیست! داستان طولانی و انواع مختلفی دارد ادامه مطلب

مهاجرت به کانادا تا سال ۲۰۲۳؛ راه‌های مهاجرت به کانادا را بهتر بشناسید

اگرچه کشورهای مهاجرپذیری مانند کانادا، برای توسعه اقتصادی و اجتماعی ناگزیر به جذب مهاجر بوده و هستند، اما جذب این تعداد مهاجر ظرف مدت ۳ سال، اتفاق کم‌نظیری محسوب می‌شود. البته به این نکته توجه ادامه مطلب

بهترین بازی های دونفره خانگی؛ ۳۰ بازی سرگرم‌کننده برای روزهای خانه‌نشینی

یک بازی جالب شیرینیِ دورهمی‌های دونفره با دوست صمیمی یا همسرتان یا حتی اعضای خانواده‌تان را بیشتر می‌کند. اگر با بازی های دونفره خانگی آشنا باشید، هم سرگرم می‌شوید و لذت می‌برید و هم با ادامه مطلب

راهنمای خرید بهترین لپ‌تاپ 15 اینچی

لپ‌تاپ‌های 15 اینچی بهترین انتخاب برای دانشجوها، کارمندان و گیمیرها یا کسانی است که می‌خواهند لپ‌تاپ خود را مدام جابجا کنند. مدل‌های 15 اینچی درواقع به‌اندازه‌ای بزرگ هستند که همان سخت‌افزارهای پیشرفته لپ‌تاپ‌های 17 اینچی ادامه مطلب

پیشنهاد ۷ استایل زیبا با بارانی زنانه؛ شیک و منحصربه‌فرد باشید

وسایل مختلفی در کمدتان پیدا می‌شود که نمی‌دانید برای چه استایلی مناسبند؟ یک راه فرار از این موقعیت خرید همزمان است. وقتی بارانی می‌خرید، همان موقع به‌فکر شلوار و بوت و لوازم جانبی هم باشید. ادامه مطلب

برنامه بدنسازی حجمی حرفه ای ۶ روز در هفته

2 سال پیش

مضرات و فواید بدنسازی و راهنمای حرفه ای شدن در آن

2 سال پیش

از سیر تا پیاز اجاره خودرو در کانادا را بشناسید

2 سال پیش

تفریحات مصرتحقق رویای سفر به سرزمین عجایب

2 سال پیش

تفریحات آبی آنتالیا؛ تفریح در آغوش آب‌های آرام

2 سال پیش
محبوب ترین مطالب title show more
انواع مدل مانتو یقه آرشال ترند سال
نوشته شده توسط اصغر لطفی
2 سال پیش
مدل آرایش عروس لایت ۲۰۲۳ – خاص و لاکچری
نوشته شده توسط اصغر لطفی
2 سال پیش